Neue Zeit - Weiterbildung

Wie läuft das Webinar ab? 

Wir treffen uns einmal die Woche und üben eine Meditationsart von ca. ½ Stunde ein. Nach der Übungsanleitung ist Herr Buchheim für ca. 1 Stunde live zugeschaltet und wird Eure Fragen beantworten bzw. noch Hinweise und Tipps geben. 

Um für Dich einen hohen Effekt zu erzielen ist es sinnvoll, bis zum nächsten Treffen täglich ca. ½  Stunde Übungszeit einplanen, die immer zum selben Zeitpunkt erfolgen sollte, damit die Biochronologie eures Körpers, die sog. innere Uhr, sich darauf einstimmt, daß um diese Zeit Abschalten, Verinnerlichung und Ruhe angesagt ist. Denkt auch daran Telefon und Klingel abzustellen. 

Legt Euch auch einen Zettel und einen Stift zurecht, um evtl. Notizen danach zu machen. Die reine Übungsdauer der Meditation sollte zwischen 10-20 Minuten liegen. Um Euch in Stimmung zu bringen könnt ihr auch einen kleinen Altar anfertigen und Räucherstäbchen bzw. eine Kerze anzünden.

Im Laufe des Kurses erlernt ihr 8 verschiedene Formen von Meditation. Nach dem 8-Wochen Kurs ist es sehr empfehlenswert, die tägliche Übung beizubehalten und vielleicht die Übungszeit auszudehnen. Hierzu sucht ihr euch eine Methode aus, die mindestens für ein halbes Jahr täglich geübt werden sollte. 

Kommt ihr mit der Methode gut zurecht, könnt ihr sie auch länger oder auf Dauer beibehalten. Wenn ihr irgendwann nach dem halben Jahr merkt, dass die Übung ihre Wirkung verliert, könnt ihr zu einer der anderen Formen wechseln. Auch diese sollte mindestens ein halbes Jahr beibehalten werden.

Allgemeiner Hinweis: Denkt bitte daran, dass diese Übungen die medizinische Behandlung bei Ärztin*Arzt oder Psychologin*Psychologen nicht ersetzen. Falls ihr diesbezüglich Bedenken habt, klärt bitte vorher ab, ob Meditation für euch das Richtige ist. In den meisten Fällen werden kontemplative Übungen gut vertragen und stellen eine Bereicherung im Leben dar. Bei psychischen Vorerkrankungen solltet Ihr es dennoch vorher abklären lassen.